台中西區健康減重營養調理管理中心 想健康瘦身就找專業營養顧問，有別以往的減肥診所，不需藉由藥物等不自然外力的營養瘦身方式，力求於生活化的飲食與瘦身之間取得平衡。
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南瓜不是屬於澱粉類食物嗎？為什麼竟然有減重效果呢？南瓜屬於全穀雜糧類雖然是澱粉類但熱量相對較低的，而且還有許多有益於減重的營養成分，如果吃的時機正確，就可能有意想不到的減肥效果，對瘦身減重有正面幫助！
南瓜的營養價值 🎃
1️⃣ 增強免疫力： 富含 β-胡蘿蔔素 🥕
2️⃣ 保養腸胃道： 膳食纖維、甘露醇等 🌿
3️⃣ 保護心血管： 抗氧化營養素
4️⃣ 防曬美肌： β-胡蘿蔔素🥕
5️⃣ 保護眼睛： 維生素A、葉黃素等
南瓜屬於高鉀食物，如有腎病患者及血鉀容易過高的族群需注意控制攝取小心，以免引發高血鉀 ⚠️
減肥菜單小心羹湯類的澱粉！玉米濃湯、酸辣湯...這些有勾芡的湯都是減重期間建議盡量少喝的湯。
那到底有什麼湯是減重期間可以喝的呢？「清湯」類的可以喝~例如：紫菜湯、蛤蜊湯、青菜豆腐湯...能簡單攝取到蔬菜及蛋白質，都是很不錯的選擇👍另外味噌湯在減肥菜單也是可以的！味噌是種發酵的豆製品，發酵食品裡的益菌們對腸道很好。
瘦身減重菜單少不了蛋白質，豆漿是健身及減肥人常見的優質蛋白質來源，天然食物攝取減少熱量及過多的糖份攝取「無糖豆漿」喝的飽少負擔💪
美麗和健康是女孩們永恆的追求，早餐要食得健康有益，相信豆漿是個不錯的選擇，當中富含優質蛋白、大豆卵磷脂，能為大腦神經細胞補充營養，加快腦神經之間的訊息傳送速度；但對於消化能力差、易腹脹、有痛風等疾病的人食用豆類食物要適可而止唷。
奶茶叛逆的熱量就像是陷阱妹😆台灣到處充滿手搖飲料，正在減重的你是不是與常常抵不住誘惑😈但減肥是需要長期抗戰的，偶爾放鬆也是必要的，維持好心情瘦身這件事就不是壓力，來杯奶茶只要選對品項也是能大口喝！
首先選手搖時可以先選無糖茶，不愛喝水的原因很多人都是沒味道不想喝，喝些茶解解饞👌而且茶類富含兒茶素，能抑制血糖上升等多項功效，適量飲用好處多多。
如果真的想喝奶茶建議【選擇+牛奶的品項】(ex:無糖紅茶拿鐵)，小心選到加奶精的奶茶！奶精僅有熱量，屬於高熱量食品，造成變胖的風險。
秋季健康飲食調理中心推薦的瘦身菜單熱門原型澱粉：萬聖節「南瓜」
南瓜的營養價值非常高，全身皆是寶，不但外皮可食用，纖維質含量豐富，替代主食類食物食用，有助延緩腸胃吸收，避免飯後血糖飆升，有利於血糖的控制；南瓜籽鋅含量高，助預防攝護腺腫大或病變，南瓜也富含β胡蘿蔔素、維生素 C、維生素E、葉黃素、維他命A等，有助維繫皮膚、上皮細胞、呼吸道黏膜細胞的健康，有助於對抗冬季的乾燥氣候；南瓜中的抗氧化物，可以防止低密度脂蛋白（LDL）氧化，減少罹患心臟病機率，南瓜的高營養素更有助於免疫力的形成與增強。
女性好好愛自己就從健康管理開始做起🥰須知暖宮的好處，不只是女性為生兒育女作好準備，也為自己的皮膚外貌著想，因此現代女性愈來愈注重「養宮」。
子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的均衡營養才能運作正常，是養宮及暖宮的最基本條件。
另外中醫表示，氣虛的人適合多吃性平味甘食物，具有滋補、調和與緩急的作用，食材像是南瓜、紅棗、桂圓或穀類中的紫米、燕麥等；而補血則多選擇黑色或紅色食物，如黑芝麻、黑木耳、紅豆、紅蘿蔔、枸杞等好氣色食材。
中秋烤肉少不了飲品搭配，台灣到處都是手搖，減肥及飲食控制的朋友怎麼喝才好呢? 專業營養師建議真的很想喝飲料，可以喝無糖茶；如果你是奶茶控那就無糖茶加牛奶，切記⚠最好不要喝加奶精做成的奶茶，除了沒有營養成分外還會造成額外的身體負擔！
中秋月圓人團圓，烤肉是大家常聚會的一種方式，不少減肥路上的人提出可以吃烤肉的疑問，其實掌握烤肉正確進食順序、選對食材兩大重點，就能安心大吃不怕胖🤤
營養師建議可以多吃高蛋白值的肉串、海鮮，並且搭配壹些蔬菜，接著可以是金針菇、絲瓜...等；營養師也建議，大家可以自製烤肉醬，像是加入大蒜、檸檬、辣椒、洋蔥、番茄、小柑橘等等，稍微搭配醋、醬油就是清爽低負擔的爽口醬料！
睡眠品質也是健康管理的重要一環！現今上班族不只要面臨工作壓力，肩上還承擔家庭經濟與生活壓力。影響睡眠的因素相當多，其中心理因素占很重要的一大主因。
根據世界睡眠醫學會建議，「聲光、濕度、溫度」是良好睡眠環境的三大重點。要有好的睡眠環境，除了挑選合適的寢具，良好的睡眠環境應保持安靜、無燈光為佳。
許多人在減肥期間，擔心又大又甜的水果造成身體負擔而不敢吃，其實有些水果吃了不但不會胖，還富含能夠幫助身體代謝、燃脂的營養素，只要挑對種類，水果可以是減肥時的好夥伴！
水果中的膳食纖維可以改善腸道健康，增加胰島素敏感度、飽足感，還能幫助身體促進代謝；有些植化素則能抑制脂肪堆積；此外，豐富的維生素C還可以協助體內脂肪運送 ！
相信台中喬登營養師瘦身減肥就不需要這麼辛苦了！教您吃東西的技巧，不管是家庭主婦或上班外食族，都能按照您的狀況設計專屬的飲食計劃，讓你能吃又能瘦~~而且除了瘦，你會得到更多意想不到的禮物！
減肥也是需要好的油脂，幫助脂溶性營養素(維生素A、D、E、k)吸收！適量食用堅果有助瘦身，但堅果熱量不低，應注意每天的攝取量不應超過30公克。
台中健康管理中心營養師：保持理想體重對血壓很重要~體重超重或肥胖的人罹患高血壓的機率， 是正常者的2～6倍。減輕10％的體重可降低收縮壓6.1mmHg喔!
高血壓患者除了吃藥，改變飲食也能有效降低血壓及延緩併發症的發生。高血壓防治飲食-得舒（DASH）飲食是強調水果與蔬菜、堅果與豆類、全穀物、以及低脂乳製品，少吃鈉、甜食、以及紅肉，不僅可有降低血壓，還可以減少心血管疾病與中風的機率。
台中瘦身門診諮詢讓你健康減重、快樂減肥！
減肥絕對是大多數人終生追求的課題，提起減肥一詞，下意識都會聯想起痛苦、捱餓、地獄式做運動等負面情緒。
其實調整飲食、規律簡單運動，就能創造出適合自己的一套減肥方法！
運動找出最有效、不需要花太多時間、在家也能做的運動，每天做一點，經過時間累積，保持一定的習慣就會有不錯的效果，總歸一句就是要持之以恆！
女生健康管理不能馬虎，女性的身體跟男性不同，要注意的健康就特別的不一樣，不管男女調養好自己的身體，可以讓後面的人生歲月過得更順利、舒適。
40~50歲的女生，荷爾蒙變化較大，心理上的建設也必須要加強，因為可能不再青春美麗了，如果沒有調適得好，患得患失，反而會因爲心理的壓力造成許多身體症狀的過度放大。
對於大部分想要減重的人來說，「吃」這件事情並不簡單，尤其要達到均衡營養、又有減脂功效的飲食方式更不容易。但吃對原型食物可以越吃脂肪掉越多，又兼具營養美味，跟著營養師的腳步讓你越吃越瘦。
黑木耳是最近相當熱門的健康養生食材，含有豐富的膳食纖維、多醣體，可說是腸道的清道夫，能幫助潤腸排便，預防減重時宿便的累積。其中的水溶性纖維質，有研究證明具有降膽固醇的作用，且因熱量低，可提供飽足感，對於體重控制很有幫助。
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為了讓顧客在瘦身的同時能享受到更多元化的飲食選擇，喬登的營養顧問們一直在研究各種飲食，包括：家庭料理、上班族外食、假日聚餐，以及越來越受歡迎的美式速食和世界各地的美食料理。希望能讓瘦身者能夠享受到更貼近生活的飲食方式。
喬登祝大家51勞動節連假快樂，對自己說聲辛苦了❤️
連假期間別忘了一樣規律飲食，選對食物；補充足量水份，促進血液循環，都是會幫助體重回穩的唷！
⚠️5/1 公休1天，造成不便敬請見諒！
很多人減肥都有經歷過節食，一開始很開心，看著體重機螢幕顯示的數字發現確實變瘦了，但日子拉長來看，痛苦的飲食並無法長期堅持，節食只會讓基礎代謝率越來越低，導致體重迅速反彈，陷入惡性循環。瘦身正確的做法是不要過度壓抑自己，你應該滿足身體的需求，找到最適合自己的那套減重方法。
